延时的办法

男女做爱时间的长短受很多因素的影响：做爱的环境、心情、体质以及双方的默契度等。比如第一次做爱或者在野外做爱等都会让男性很快缴枪投降，而做爱次数多了之后或者在传统的环境中做爱都能使时间相对延长

那么，如何让男人更持久呢？

1、浴枪术

每天晚上洗澡的时候用热水和冷水交替刺激自己的敏感处，每次一分钟，反复五次。坚持一段时间就能见到效果。

2、心理暗示

想要更持久，首先要告诉自己我很强，给自己有利的心理暗示。然后在和伴侣做爱的时候要通过不断暗示自己来转移注意力。

3、注意“深浅”

在做爱过程中，男性若是插得过深则快感很快就袭来，若是每次都在阴道口进行浅浅的摩擦会让兴奋到来的晚一些，同时也能让伴侣欲罢不能。

4、选择体位

研究发现，女上位可以减轻阴茎的兴奋度，让伴侣居高临下慢慢摩擦，可以让男性更持久。

5、锻炼肌肉

憋尿的时候男性朋友可以感觉到关键部位的肌肉，然后通过不停地收缩、放松臀部和骨盆底肌肉来锻炼这部分肌肉。这可以在憋尿的时候练习。

6、锻炼自己的耐力

男性可以选择一项自己喜欢的运动方式坚持锻炼，比如说跑步，每天坚持跑6km，一段时间之后就可以使自己的耐力更强，同时在床上的时间也会相对提升。